jak czytac

kurxcze ale kop. Normalnie ledwo siedze caly czas mam ochote cos robic pije tyle wody jak nigdy i tyle samo sie poce. Moze macie jakies rady dotyczace tego i blagam nie odsylajcie do tego artykulu o thermie bo nie mam czasu siedziec i czytac tego do nowego roku zeby cos znalezsc.

siemanko! zbieram sie do pierwszego cyklu i chialem sie dowiedziec co byscie mi poradzili zeby uzyskac jak najlepszy efekt.jezeli chodzi o kase to nie ma zadnych problemow. nie chce mi sie czytac jakis poje....ch postow. prosze o konkrety.

[...] juz zarysy kaloryfera. Zacząłem troszke czytać o tym i na większości forach piszą ze bez odpowiedniej diety treningi nie przynoszą efektów. No i tu naradza sie moje pytanie jak dostosować dietę do mojego treningu ??czy stosować jakieś odrzywki?? i jaki typ treningu wybrać czy ta A6W jest dobra czy sa jakieś lepsze sposoby ?? z góry dzięki za [...]

[...] codzień wliczając. Mimo tego schudlem z 126 do około 92 w 4-5 miesięcy. później zaczęły się schody zacząłem o tym czytać i ćwiczyć. aktualnie moja prawie codziennie wygląda jak ta którą załączyłem tutaj. ( czasami śniadania zastępuje spaghetti np przez 3 dni) coś do poprawki? coś do zamiany?, ps. nie mogę jeść więcej. [...]

Aktualnie układam diete akurat na wrzesień, z racji tego że będe chodził do szkoły trzeba pare godzin coś wymyślic do rzeczy: W szkole jem kanapki zamierzam je jeść z serem jak wiadomo 23% białka Miałem zamiar dodać szynke z piersi kurczaka lub z indyka. Jednak ja lubie dużo czytać przeczytałem ze niektore osoby nie polecaja tylko kupować kurczaka [...]

Witajcie. Zaznaczę, ze jestem BARDZO początkująca, dopiero zaczynam czytać forum i posiadam niewielka wiedzę w temacie - jeśli pytanie kiedyś się pojawiło przepraszam. Jak lepiej na redukcji na bieżni- szybki marsz pod górkę czy bieganie ? Tętno staram się utrzymywać miedzy 140-150.

Witam, na siłownie uczęszczam stosunkowo od niedawna - dokładnie 5 miesięcy. Wiedzę o kulturystyce mam małą, ale staram się dużo czytać. Stosuje dietę, ale harmonogram dnia nie pozwala mi przyjmowania odpowiedniej ilosci kalorii. Zamówiłem sobie gainera i kreatyne. Wybór padl na Uns Mass Attacker i SFD Pure creatine. I tutaj pojawia się pytanie, [...]

czesc...mam 17 lat i mam za spba jeden cykl kreatyny wspomagany przez 4 kg gain bolid 6000 i mam zamiar siegnac po mete niechce zeby mi to zbytnio zaszkodzilo wiec pytam i rade doswiadczonych i nie mam zamiaru czytac jak mnie zjezdzacie z gury na dul tylko konkretne porady...tenx shs s tak na marginesie to mam 182cm wzrostu i waze 74kg...pzdr

[...] bo malo kto jej chyba tu UZYWA!!! Do ciezkiej cholery ile razy mam czytac te same posty?? JUZ MNIE TO NUDZI CO NAJMNIEJ 2 razy dziennie jakis mistrz (czyt.Jak szybko urosnac?)zapyta o to czy po 5 strzalach OMY urosnie wielki w ch.. i czy to mu nie zaszkodzi i wogole czy mu ku.........rw.......a Mozg nie [...]

[...] dużo więcej, a mimo to nie mogę przybrać na wadze. Nawet ćwicząc w domu nic mi to nie daje bo nie ma czego ćwiczyć. Mam możliwość iść na siłownię i zastanawiam się czy da mi to cokolwiek? I w ogóle jak się z taką wagą na siłowni pokazać. Proszę o radę czy kupić dodatkowe hantle czy inne rzeczy i ćwiczyć w domu czy po prostu próbować na siłowni.

[...] którą dostałem chyba 4 lata temu i już długi czas jej nie otwierałem ale ostatnio z nudów zacząłem ją czytać i jest tam podanych wiele metod intensyfikcjai treningów takich jak np.superserie , zasada wymuszonych przerw podczas serii zasada wstępnego zmęczenia itp. średnio licząc co ile treningów można stosować takie metody żeby się nie [...]

[...] codziennie glukozaminy przez 6tygodni. Zacząłem trochę czytać o tej glukozaminie i dużo osób twierdzi ze ona wogole nie działa. :/ Lekarz powiedział ze po 6 tygodniach jak się nie zrośnie to operacja :/ Jakie znacie sposoby na zwiększenie regeneracji tej rzepki? Jakiekolwiek informacje które mogłyby mi pomóc:)? Siłownie narazie [...]

[...] rzeźbę I teraz pytanie co zyskujemy przy danym rodzaju? Wiem, że masa to zrobienie większej masy mięśniowej i zwiększenie siły. Rzeźba to redukcja tkanki tłuszczowej oraz jakiegoś procentu mięśnia :/ Na koniec siła. W tym momencie mam problem, bo pytając znajomych słyszę odpowiedz trening na zwiększenie siły, ale spotkałem się w internecie z [...]

Witam. Mam 15 lat, 184 wzrostu i 72kg. Chciałbym trenować całe ciałko oczywiście. I tu moje pytania. Czy zdąże przez 5 miesięcy nabrać jakiejś masy i wyrzezbić? Poki co wygladam w miare.Czy stosować jakieś wspomagacze? Nie znam się zabardzo na tym. Póki co mam tylko do dyspozycji ekspander i hantle 5kg. Czy stosować diete? Jeśli tak to jaką? [...]

mam prozbe do tych ktorzy sie juz naja mi nie chce sie czytac o tych sterydach itp mam 50szt. mietka tajlandzkiego i jak to brac kolega mowi ze tak 1tydzien- 3tabletki 1 po sniadaniu 2 po obiedzie 3 po treningu 2tydzien i dalej- 4 tabletki 1 po sniadaniu 2 przed treningem 3 po treningu 4 po kolacji a zato 2 kolega mowi tak 1 przed sniadaniem [...]

OLIMP mam do Ciebie pytanie czy takie wypowiedzi jak w tym poście: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=110722 <-- (zbierznosc nickow przypadkowa ... post przykladowy) (% będą nadal tolerowane... czy można je usuwac za 4.pkt regulaminu? Bo odwiedzajac ten dzial chcialbym czytac wypowiedzi Pana Szukały i Ambroziaka... a nie wertowac [...]

Czesc chcialem sie zapisac na MT ale pzerazilem sie jak zaczelem wiecej czytac o tym sporcie. Czy to prawda ze MT jest jedna z naj bardziej niebespieczynch SW ? Ten sport "NISZCZY ZDROWIE A W SKRAJNYCH PRZYPADKACH POWDUJE KALECTWO" czy ten teks to prawda?

Witam. Od jakiegos czasu zauwazylem ze moje sutki sa nie takie jak powinny byc. Zaczalem o tym czytac na forum i teraz wiem ze to sa objawy gino. Jakies 2 miesiace temu bylem na ph , zrobilem teraz badania , i mam lekko podwyzszona prolaktyne. I od 1.5tyg. jestem na metce i tesciu. Metke pociagne 6 tyg. a tescia 12-15. I pytanie co zrobic zeby [...]

Hej. Na swieta chce kupic dla mamy ksiazke. Chce, by ksiazka traktowala o zdrowym odzywianiu, tj.jakies podstawowe zasady, byc moze jakies delikatne wprowadzenie w podstawy biochemii, ale raczej opis co to sa cukry, jak sie dziela niz opisy szlakow metabolicznych :D Fajnie gdyby byly jakies przepisy. Ksiazka musi byc w wersji polskojezycznej, [...]

Jak w temacie. Prosze o odpowiedz mam jeszce pol puszki schocka i chcialem dokupic do niego jakis stack i jeszce myslalem zeby kupic jakis tani booster przed treningiem mma. 3 razy silka 3 razy mma przed silka bym pil schocka a przed mma wolalbym cos tanszego ;)niewiem czy to co napisalem ma sens ale jest juz pozno ide spac elo a niechce mi sie [...]